Wasser hilft beim Abnehmen: stimmt’s?

Mal wieder wird eine neue Diät ausprobiert und einige Dinge werden auch hier mal wieder empfohlen: Bewegung und ganz viel Wasser trinken. Aber unterstützt viel Wasser tatsächlich den Gewichtsverlust?

Die Suche nach Studien, die den Zusammenhang zwischen dem Trinken von viel Wasser und einer Gewichtsreduktion untersuchten, verlief enttäuschend. So gibt es laut Rebecca Muckelbauer von der Berliner Charité lediglich zwei brauchbare Studien, die glaubwürdig und wissenschaftlich sind. Sie kommen zu unterschiedlichen Ergebnissen: Während in der einen Studie meist Menschen mit Übergewicht während einer Diät beobachtet und untersucht wurden, waren es bei der anderen Studie vorwiegend schlanke Probanden. Während bei erster Studie Probanden mit täglich etwa 0,5 Liter Wasser mehr tatsächlich größere Abnehmerfolge feierten, war das Ergebnis bei der zweiten Studie uneinheitlich.

Die Diätratgeber, Foren und Co. also gehen im Großteil von einer Vermutung aus, deren Bestätigung sie wahrscheinlich noch nicht einmal recherchiert haben. Sie gründet vielmehr auf Beobachtungen und Nachahmungen. Also merke: Glauben Sie nicht immer alles, was Diätratgeber versprechen oder empfehlen. Wissenschaftlich belegt ist davon nur wenig.

Aber dennoch: natürlich ist viel Wasser wichtig und gesund. Schließlich verbraucht unser Körper täglich etwa zwei Liter Wasser über die Blase, die Schweißdrüsen und die Atmung. Je mehr wir uns bewegen, desto mehr Wasser wird verbraucht. Also trinken Sie viel Wasser und wahrscheinlich kurbelt es nach einigen Wochen auch ihren Stoffwechsel an. Zudem wird das Gewicht reduziert, wenn Limonaden und alkoholische Getränke durch Wasser ersetzt werden. Also ran an den Speck!

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