Gesund und schön mit diesen Vitaminen

„Iss mal mehr Vitamine!“ – als Kind hat man diesen Satz nicht gern gehört, war er doch immer eng verknüpft mit viel zu gesundem Essen, das man einfach noch nicht schätzen konnte. Im Laufe der Zeit weiß man die wichtigen Nährstoffe, die vor allem in Obst und Gemüse stecken, zu schätzen – sie kommen schließlich nicht nur der Gesundheit zugute, sondern machen auch noch schöner. Vitamine schützen vor Alterungsprozessen und fördern einen gesunden und schönen Lifestyle.

Vitamin A

Vitamin unterstützt die Erneuerung der Haut und macht diese elastischer. Fehlt dem Körper Vitamin A, ist das schnell an rissiger und trockener Haut sowie trockenen, brüchigen Haaren und schuppiger Kopfhaut zu erkennen. Auch auf die Sehkraft hat Vitamin A positive Wirkung, genauso wie im Kampf gegen freie Radikale, die die Zellen schädigen. In Milchprodukten, gelben und orangen Früchten sowie in grünem Gemüse steckt besonders viel Vitamin A.

Vitamin C

Die Ascorbinsäure beugt der Verkalkung der Blutgefäße vor und unterstützt das Immunsystem. Es stärkt zudem Haut und Bindegewebe und macht auch das Zahnfleisch kräftige. Vitamin C ist nicht nur in Zitrusfrüchten, Beeren, Hagebutten und Sanddorn enthalten – auch Paprika, Spinat, Petersilie und alle Kohlsorten enthalten reichlich davon.

Vitamin D

Vitamin D ist eigentlich gar kein Nährstoff, sondern ein Hormon. Dieses kann nur geringfügig mit der Nahrung aufgenommen werden, da es hauptsächlich in der Haut gebildet wird, wenn Sonnenstrahlen darauf treffen. Tanken wir im wahrsten Sinne zu wenig Sonne, kann das zu einem Vitamin-D-Mangel führen, der Hautausschlag, Haarausfall, Osteoporose, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Depressionen begünstigt. Grund genug, mit ausreichen Sonne dagegen vorzugehen. Doch gerade in der dunklen Jahreshälfte ist das nicht immer leicht. Dann müssen Vitamin-D-Präparate dafür sorgen, dass der Körper ausreichend mit Vitamin D versorgt ist. Solche Nahrungsergänzungsmittel gibt es unter anderem im Onlineshop von VitaminExpress, wo man Vitamin-D-Kapseln kaufen kann.

Vitamin E

Genauso wie Vitamin A schützt auch Vitamin E vor freien Radikalen. Bei einer ausreichenden Versorgung kann der Nährstoff zusätzlich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen mindern. Vitamin E sorgt außerdem für eine verbesserte Gehirnleistung, eine aktive Blutbildung und ein gestärktes Immunsystem. Auch in Sachen Beauty hat Vitamin E etwas zu bieten: Es sorgt für ein kräftiges Bindegewebe und schützt somit vor Cellulite. Vor allem in Pflanzen- und Fischölen sowie in Nüssen, Kernen und grünen Blattgemüsen enthalten.

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